Все зелёные листовые овощи, которые стоит включить в свой рацион для улучшения здоровья
Зелёные листовые овощи — это не только вкусный, но и очень полезный компонент рациона, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. В этом списке собраны самые полезные представители этого семейства, которые помогут укрепить здоровье и добавить разнообразия в ваши блюда.
Добавляйте шпинат в салаты, супы или смузи, чтобы получить дополнительную порцию витаминов A и K.
Листовые овощи снижают риск болезней печени. Сюжет телеканала \
Листья капусты кале богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями в организме.
🥬ЦЕЛЕБНАЯ ЗЕЛЕНЬ и рецепт зелёного коктейля #здоровоепитание
Романо и рукола придают блюдам пикантный вкус и являются отличными источниками витамина C и кальция.
Они могут быть и Опасны... Листовые зеленые овощи
Для улучшения пищеварения добавляйте листья салата в каждый приём пищи — они низкокалорийны и богаты клетчаткой.
Листовые овощи содержат большое количество ретинола 🥬
Петрушка — не только приправа, но и источник витаминов A, C и K, которые поддерживают иммунитет и здоровье кожи.
Как вымыть листовые овощи.
Мангольд можно использовать в запеканках, пастах или жареным — он является отличным источником магния и витамина K.
Щавель помогает при заболеваниях почек и улучшает обмен веществ благодаря высокому содержанию органических кислот.
Листья одуванчика полезны для очищения печени и улучшения работы пищеварительной системы.
Молодые листья горчицы помогают при анемии, так как содержат много железа и витаминов группы B.
Листья брокколи — отличное дополнение к любому рациону, они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
Тушеные листовые овощи