Простые правила здорового питания для детей

На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы о том, как построить рацион питания для детей дошкольного возраста, чтобы он был вкусным, разнообразным и полезным для здоровья.

Включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, чтобы обеспечить ребенка витаминами и клетчаткой.

Старайтесь предлагать детям цельнозерновые продукты вместо рафинированных.

Следите за балансом белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи.

Не забывайте о молочных продуктах — они важны для роста и укрепления костей.

Ограничивайте употребление сладостей и заменяйте их полезными перекусами, например, орехами или сухофруктами.

Предлагайте ребенку воду вместо сладких газированных напитков и соков с добавленным сахаром.

Готовьте блюда на пару, запекайте или тушите, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Делайте питание регулярным, устанавливая четкий режим приема пищи.

Привлекайте детей к приготовлению еды, чтобы развивать интерес к здоровой пище.

Учитывайте предпочтения ребенка, но старайтесь мягко приучать его к новым вкусам.