Идеи и советы для тех, кто не может уснуть
На этой странице вы найдете вдохновляющие фотографии и практические советы для людей, борющихся с бессонницей или часто бодрствующих по ночам. Узнайте, как улучшить качество жизни даже при недостатке сна.
Создайте расслабляющую атмосферу перед сном: выключите яркий свет и включите спокойную музыку.
Sleep for the Sleepless ASMR
Избегайте использования гаджетов за час до сна, чтобы не нарушать производство мелатонина.
The Sleepless Men
Практикуйте техники дыхания или медитацию, чтобы успокоить ум перед сном.
Sad Keyboard Guy, sleepless, nelyom feat. AKA - Illusion 【F/C Therimoire】
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя в вечернее время.
Sad Keyboard Guy, sleepless \u0026 Myntian - Alter//Strife feat. likerkacinema.ru
Заведите привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Sleepless
Если не удается заснуть более 20 минут, встаньте и займитесь чем-то спокойным, например, чтением.
Sad Keyboard Guy, Myntian \u0026 sleepless - Chroma//Surge 【F/C Hardcore Utopia 3】
Попробуйте травяные чаи с ромашкой, мятой или мелиссой для расслабления.
Sleep for the Sleepless 2: The Sleepquel - ASMR
Регулярные физические упражнения помогают лучше спать, но избегайте тренировок перед сном.
Artcore - Sad Keyboard Guy, sleepless \u0026 nelyom (ft. AKA) - Illusion
Соблюдайте комфортную температуру в комнате: прохладный воздух способствует глубокому сну.
Sleepless guy - without sleeping struggling at night - Healing music 🎶
Используйте ароматерапию: масла лаванды или эвкалипта могут способствовать расслаблению.
Ólafur Arnalds Feat. Arnór Dan - So Far (Guy Mantzur Sleepless Mix)