Как выполнять позу стульчик в парной йоге

Поза стульчик в йоге для двоих — это отличная практика для развития доверия, равновесия и силы. Она помогает партнерам лучше чувствовать друг друга и укрепляет физическое взаимодействие.

Начинайте практику с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы.

Станьте спинами друг к другу, плотно прижавшись для устойчивости.

Опуститесь в положение, напоминающее сидение на невидимом стуле, сгибая колени под углом 90 градусов.

Старайтесь распределить вес равномерно между ногами и держите спину прямой.

Дышите медленно и глубоко, синхронизируя дыхание с партнером.

Если вы новичок, держитесь за руки для дополнительной поддержки.

Не задерживайтесь в позе слишком долго — начните с 20-30 секунд и увеличивайте время постепенно.

После выполнения плавно поднимитесь, чтобы избежать резких движений.

Обсудите с партнером свои ощущения, чтобы улучшить технику в следующий раз.

Практикуйте регулярно, чтобы развивать уверенность и укреплять партнерство.