Как получить максимум пользы от кальция
Узнайте, почему кальций так важен для здоровья, как правильно выбирать продукты и добавки с кальцием, и как его лучше усваивать. Мы собрали полезные советы и красивые фото для вашего вдохновения!
Ешьте больше молочных продуктов, богатых кальцием, таких как сыр, творог и йогурт.
Витамин Д3 + К2 - Кальциноз - Доктор Ирина Мироновна
Добавьте в рацион зелёные овощи: брокколи, шпинат и капусту — они также содержат кальций.
Настоящие причины остеопороза. И это не дефицит кальция!
Обогащайте блюда кунжутом, миндалём и орехами — это растительные источники кальция.
Какой кальций самый полезный для организма? Рассказывает профессор биохимии Дадали В.А.
Для лучшего усвоения кальция включайте в рацион витамин D, например, из рыбьего жира или яиц.
Кому действительно нужен кальций⁉️
Избегайте избытка соли, кофеина и алкоголя, так как они вымывают кальций из организма.
Кальций: сколько нужно принимать и как диагностировать дефицит!
Пейте минеральную воду с высоким содержанием кальция.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления костей.
Следите за уровнем магния и фосфора, которые работают в паре с кальцием.
Питайтесь разнообразно, чтобы избежать дефицита кальция и других микроэлементов.
Посоветуйтесь с врачом перед приёмом добавок с кальцием.