Идеи, гифы и советы для хорошего сна

На этой странице вы найдете подборку забавных гифок, вдохновляющих на крепкий сон, а также полезные советы, как сделать ваш отдых более качественным.

Создайте уютную атмосферу в спальне: приглушите свет, проветрите комнату и выберите удобную подушку.

Ограничьте использование гаджетов за час до сна, чтобы снизить уровень синего света.

Придерживайтесь регулярного режима сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Избегайте тяжелой еды, кофе и алкоголя перед сном.

Добавьте расслабляющий ритуал перед сном, например, чтение или медитацию.

Попробуйте использовать белый шум или спокойную музыку для улучшения сна.

Записывайте свои мысли в дневник перед сном, чтобы освободить ум от тревог.

Регулярно занимайтесь физической активностью, но избегайте тренировок за 2-3 часа до сна.

Обратите внимание на температуру в комнате: оптимально около 18-20°C.

Используйте качественное постельное белье из натуральных материалов для комфортного отдыха.