Эффективные способы тренировки с палкой для каждого
Узнайте, как использовать гимнастическую палку для укрепления мышц, улучшения осанки и повышения гибкости. Простые и эффективные упражнения подойдут для любого уровня подготовки.
Начинайте с разминки: вращайте палку в руках, чтобы подготовить мышцы.
Упражнения с гимнастической палкой / Эксклюзивный комплекс / Exercises with a gymnastic stick
Для улучшения осанки держите палку за спиной и аккуратно наклоняйтесь вперед.
Утренняя гимнастика с палкой - ЛФК упражнения
Попробуйте упражнение на растяжку: поднимайте палку над головой и медленно наклоняйтесь в стороны.
Комплекс упражнений при болях в плечевом суставе с гимнастической палкой. Кузяков С.Н.
Укрепляйте спину: держите палку перед собой, выполняя наклоны вперед с ровной спиной.
Упражнения с гимнастической палкой / Полный комплекс / Exercises with a gymnastic stick
Для укрепления плеч поднимайте палку перед собой и медленно опускайте.
Лечебная физкультура - комплекс упражнений с гимнастической палкой
Выполняйте повороты корпуса, держа палку на плечах, для укрепления боковых мышц.
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
Развивайте координацию: двигайте палкой в восьмерке перед собой.
Упражнения с гимнастической палкой для позвоночника и суставов /exercises with a gymnastic stick
Увеличьте нагрузку, выполняя приседания с палкой, держа её на плечах.
🟢 ГОРБ НА ШЕЕ, 🟢 ЖИР НА ЖИВОТЕ, 🟢 НЕРОВНЫЕ ПЛЕЧИ - за 5мин в день избавиться НАВСЕГДА
Для растяжки задней поверхности бедра кладите палку на пол и наклоняйтесь, удерживая её руками.
ЭТОТ комплекс упражнений сделает вас ГИБЧЕ! / Упражнения для СНЯТИЯ СКОВАННОСТИ и РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ!
Заканчивайте тренировку лёгкой растяжкой: держите палку перед собой и аккуратно потягивайтесь вверх.
