Как правильно выполнять Табата-тренировки дома: женский гид
Табата — это высокоинтенсивный метод тренировок, идеально подходящий для женщин, которые хотят укрепить тело, сжечь калории и сохранить время. В этой подборке вы найдете полезные советы и вдохновение для занятий дома.
Начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы и избежать травм.
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - без прыжков - высокоинтенсивная тренировка
Используйте таймер: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха в каждом подходе.
Жиросжигающая ТАБАТА на Все Тело за 30 минут - Лучшая Тренировка Для ПОХУДЕНИЯ в Домашних условиях
Выбирайте упражнения, задействующие разные группы мышц, например, приседания и отжимания.
Сжигает жир лучше бега - Табата без прыжков
Начинайте с 4 минут (8 раундов) и постепенно увеличивайте длительность тренировки.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Статодинамическая табата в домашних условиях.
Следите за техникой выполнения упражнений, чтобы достичь максимального эффекта.
Огненная ТАБАТА на ВСЁ ТЕЛО под Танцевальную Музыку - Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА за 30 минут
Подбирайте уровень нагрузки в зависимости от вашей физической подготовки.
Жиросжигающая ТАБАТА для Похудения - Топим Жир БЕЗ Оборудования в Домашних условиях
Обеспечьте хорошую вентиляцию комнаты и используйте коврик для тренировок.
После тренировки обязательно выполняйте заминку и растяжку для восстановления мышц.
Тренировка ТАБАТА на Всё Тело без Повторов - Сожги жир за 12 минут!
ТАБАТА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут - Жиросжигающая Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК дома
Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
Мощная Тренировка на Все Тело за 20 Минут. Табата.
Составьте расписание тренировок, чтобы заниматься регулярно, например, 3–4 раза в неделю.
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]