Как улучшить зрение: полезные советы и упражнения

На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов, которые помогут укрепить мышцы глаз, снизить усталость и улучшить зрение. Регулярно выполняйте упражнения и наблюдайте за результатами!

Сфокусируйте взгляд на объекте вдали в течение 20 секунд, затем переведите его на предмет рядом.

Выполняйте круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки.

Каждые 20 минут работы за компьютером делайте 20-секундный перерыв, смотря вдаль.

Плотно закройте глаза на 5 секунд, затем откройте их. Повторите 5-10 раз.

Мягко помассируйте область вокруг глаз подушечками пальцев.

Практикуйте метод 8: следите глазами за воображаемой восьмеркой в воздухе.

Смотрите попеременно вправо и влево, держа голову неподвижной.

Периодически закрывайте глаза и представляйте расслабляющие пейзажи.

Используйте технику пальминг: накройте глаза ладонями и расслабьтесь.

Пейте больше воды и добавляйте в рацион продукты, богатые витаминами A и E для здоровья глаз.