Спать с телефоном или без него: что выбрать для лучшего отдыха и здоровья?
Многие люди не представляют свою ночь без смартфона рядом, однако такой подход может оказать влияние на качество сна и общее состояние здоровья. В этом материале мы собрали полезные советы, которые помогут вам решить, стоит ли держать телефон в спальне, и как это может отразиться на вашем отдыхе.
Уберите телефон подальше от кровати, чтобы избежать воздействия синего света, который нарушает выработку мелатонина — гормона сна.
Почему не стоит спать рядом со своим смартфоном
Если вы привыкли использовать смартфон как будильник, выбирайте специальное приложение с функцией не беспокоить, чтобы не отвлекаться на уведомления ночью.
Тихий убийца: что случится если спать рядом с мобильным телефоном?
Оставляйте телефон в другом помещении, если вам тяжело уснуть из-за постоянных уведомлений или яркого экрана.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ СО СМАРТФОНОМ ?!
Если не можете обойтись без телефона, включите ночной режим или используйте защитные экраны, уменьшающие излучение синего света.
Что будет, если спать рядом со смартфоном #факты
Придерживайтесь правила без смартфонов за 30 минут до сна, чтобы подготовить организм к полноценному отдыху.
Вот почему нельзя спать со смартфоном!
Старайтесь не смотреть в телефон сразу после пробуждения, чтобы избежать стресса и ускорить адаптацию организма к началу дня.
Вот почему нельзя спать рядом с мобильным телефоном.
Оставляйте смартфон в режиме без звука, чтобы не беспокоить себя ночными звонками и уведомлениями.
Используйте специальную функцию ночной режим на телефоне, которая уменьшает яркость экрана и помогает снизить влияние синего света.
Если вы решите спать с телефоном рядом, установите его на расстоянии вытянутой руки, чтобы минимизировать воздействие излучения.
Рубрика \
Попробуйте медитацию или расслабляющие приложения для смартфона, чтобы успокоиться перед сном и улучшить качество сна.
