Как сон влияет на наше физическое и психическое состояние: ключевые рекомендации
Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, от которого зависит наше самочувствие, продуктивность и настроение. На этой странице вы найдете полезные советы, которые помогут вам улучшить качество сна и вывести ваше здоровье на новый уровень.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы нормализовать биологические ритмы.
Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна - Владимир Ковальзон, учёный
Создайте спокойную атмосферу перед сном, избегайте яркого света и активных занятий.
Как увидеть во сне сон который ты захочешь⁉️⁉️⁉️
Не употребляйте кофе и крепкие напитки перед сном, они могут нарушить его качество.
Не удается заснуть! Что делать? Как уснуть правильно? #сон #сомнолог #бессоница
Практикуйте расслабляющие упражнения или медитацию для снятия стресса перед сном.
🕉️ Толкование СНОВ! Кто к нам приходит во сне? #shorts
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
К чему снится тюрьма во сне, значение сновидений
Создайте комфортную обстановку в спальне: удобный матрас и оптимальная температура для сна.
Регулярно занимайтесь физической активностью, но избегайте интенсивных тренировок незадолго до сна.
Старайтесь не использовать мобильные устройства непосредственно перед сном, так как они могут мешать засыпанию.
Почему сон на животе вреден? В чем кроется риск? Плюсы и минусы сна на животе / Доктор Виктор
Не засыпайте с негативными мыслями, попробуйте сосредоточиться на чем-то позитивном или приятном.
Если у вас проблемы с засыпанием, обратитесь к специалисту, чтобы выявить возможные расстройства сна.
Тайный код взломан. Сон (полный выпуск)
