Упражнения с Pelvic Clock: путь к сильному и гибкому телу
Pelvic Clock — уникальный подход в пилатесе, который помогает улучшить осанку, снять напряжение в пояснице и укрепить мышцы кора. Овладение этим методом позволит вам достичь гармонии тела и предотвратить боли в спине.
Начните тренировку с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе.
Pelvic Clock Pilates Exercise from likerkacinema.ru
Сконцентрируйтесь на дыхании, оно помогает активировать глубокие мышцы.
Pilates for Beginners 4: Pelvic Clock
Выполняйте движения медленно и контролируемо, избегайте рывков.
Lumbar Extension Stretch with the Pelvic Clock® Exercise Device
Следите за положением таза, чтобы исключить избыточное напряжение.
Пилатес - Упражнение PELVIC CLOCK (Часы)
Для максимального эффекта практикуйте упражнения ежедневно по 10–15 минут.
Pilates - PELVIC CLOCK Workout
Если вы новичок, начните с базовых движений, постепенно усложняя программу.
Обратите внимание на свою осанку во время упражнений, она должна оставаться ровной.
Упражнение пилатес PELVIC CLOCK
Используйте зеркало или снимайте себя на видео, чтобы корректировать технику.
Pilates fundamentals- Pelvic Clock
После завершения комплекса сделайте легкую растяжку, чтобы расслабить мышцы.
Pelvic Clock and Imagery
Консультируйтесь с инструктором, если испытываете дискомфорт или боль.
Pilates Exercises: Pelvic Clock
