Пасчима Баддхангулиасана: глубокий прогиб и укрепление тела
Пасчима Баддхангулиасана — это мощная асана, направленная на укрепление спины, улучшение осанки и развитие гибкости. Она требует внимания к деталям и правильной техники для достижения максимальной пользы.
Перед выполнением обязательно разогрейте мышцы спины и плеч для предотвращения травм.
Iyengar yoga invigorating series class 13
Начинайте с упрощенной вариации асаны, если чувствуете сильное напряжение в теле.
Iyengar yoga invigorating series class 5
Следите за дыханием: глубокие и ровные вдохи помогут расслабить мышцы.
Fourth week Iyengar sequence
Избегайте резких движений, чтобы не повредить позвоночник или суставы.
Fifth week Iyengar sequence
Держите плечи опущенными и расслабленными, избегая излишнего напряжения в шее.
Iyengar Yoga invigorating series class 4
Регулярно практикуйте упражнения на раскрытие грудной клетки для улучшения выполнения асаны.
Используйте йога-ремень, если не можете сразу соединить пальцы за спиной.
Не забывайте о равномерной нагрузке на обе стороны тела, выполняя позу с обеих рук по очереди.
Iyengar Yoga invigorating series class 2
Обратитесь за помощью к опытному инструктору, если испытываете трудности с техникой.
Практикуйте Пасчима Баддхангулиасану регулярно, чтобы постепенно улучшать гибкость и силу.
Yoga for Lower back pain.(Part-1) #yoga #lowerbackpain #health
