Как адаптивная физическая культура помогает жить активнее
Адаптивная физическая культура (АФК) — это уникальная методика физических занятий, разработанная для людей с ограничениями здоровья. Она помогает укрепить тело, улучшить эмоциональное состояние и вернуть радость движения. На этой странице вы найдете вдохновляющие фотографии и полезные советы для занятий АФК.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.
Интервью с преподавателем по адаптивной физической культуре, часть 1
Выбирайте упражнения, которые соответствуют вашим физическим возможностям и постепенно увеличивайте нагрузку.
Упражнения АФК для детей с ДЦП (Видео 1)
Занимайтесь в удобной и безопасной одежде, которая не стесняет движений.
Теория и организация адаптивной физической культуры (АФК)
Используйте вспомогательные средства, такие как гимнастические мячи или эластичные ленты, для адаптации упражнений под свои потребности.
Адаптивная физическая культура (АФК).
Следите за дыханием во время занятий — это помогает избежать перенапряжения и улучшает качество выполнения упражнений.
Методические особенности занятий АФК с особыми детьми
Включайте в занятия элементы растяжки, чтобы поддерживать гибкость и предотвратить травмы.
Создайте регулярный график тренировок, чтобы занятия стали полезной привычкой.
Слушайте свое тело и делайте перерывы, если чувствуете усталость или дискомфорт.
Специальность \
Занимайтесь в группе или с партнером для дополнительной мотивации и обмена опытом.
Не забывайте о позитивном настрое: хвалите себя за любые достижения и наслаждайтесь процессом!
Лекция 1-1 по АФК от 02.10.2020