Примеры упражнений для тренировок в вертикальной плоскости
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по выполнению упражнений, связанных с вертикальной плоскостью. Мы расскажем, как правильно выполнять эти упражнения, чтобы достичь максимального результата и избежать травм.
Перед началом тренировок убедитесь в правильности своей техники и проконсультируйтесь с тренером.
Ударная техника в вертикальной и горизонтальной восьмерке
Используйте зеркала для контроля своей осанки и положения тела во время выполнения упражнений.
Оси тела и движения
Не забывайте разогревать мышцы перед тренировкой, чтобы избежать растяжений и травм.
ЭТОТ комплекс упражнений сделает вас ГИБЧЕ! / Упражнения для СНЯТИЯ СКОВАННОСТИ и РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ!
Следите за дыханием: выдыхайте при усилии и вдыхайте в момент расслабления.
Оси и плоскости движения человека
Используйте дополнительное оборудование, такое как гимнастические стенки или эластичные ленты, для повышения эффективности.
БОЛЬШАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ НА СПИНУ, ТОРМОЗЯЩАЯ ПРОГРЕСС! Ретракция и протракция лопатки.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и контролируемо, избегая рывков.
Витёк пикчерз: Оси и плоскости движений
Регулярно меняйте комплекс упражнений, чтобы избежать привыкания и повысить эффективность тренировки.
Фронтальная плоскость с Анастасией Лунеговой
Следите за уровнем нагрузки, постепенно увеличивая ее, чтобы не перенапрячь мышцы.
Обязательно растягивайтесь после тренировки для улучшения гибкости и предотвращения крепатуры.
Тебе нельзя делать эти упражнения, если у тебя таз смещен в вертикальной линии вперед
Употребляйте достаточное количество воды до, во время и после тренировки для поддержания гидратации.
Перекат с выносом ног по вертикальной плоскости
