Эффективные способы улучшить осанку и свести лопатки
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по упражнениям, которые помогут укрепить мышцы спины и научиться правильно сводить лопатки вместе для улучшения осанки и общего здоровья.
Перед началом упражнений разогрейте мышцы спины, чтобы избежать травм.
Сведение лопаток с лентой сопротивления. Техника выполнения
Старайтесь держать спину ровной и избегать прогибов во время выполнения упражнений.
Упражнения на мышцы лопаток и на глубокие мышцы спины - Тренировка с реабилитологом
Добавьте в свою программу упражнение «Тяга к груди» для укрепления межлопаточных мышц.
Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины
Выполняйте планку, удерживая лопатки в нейтральном положении, чтобы укрепить мышцы корпуса и спины.
►3 упражнения на активацию мышц лопаток и плечевого пояса.
Практикуйте растяжку плечевого пояса после тренировки, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение.
Необычное упражнение для спины. - Сведения лопаток в кроссовере.
Делайте упражнения с эспандером, такие как разведение рук, для активации задней дельты и стабилизаторов лопаток.
ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДВИЖНОСТИ ЛОПАТОК и здоровья плеча
Регулярно выполняйте упражнение «Супермен», лежа на животе, для укрепления всей спины.
Обратите внимание на дыхание: выдыхайте на усилии, чтобы повысить эффективность движений.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и контролировать каждое движение, чтобы избежать ошибок в технике.
Добавьте в свою тренировку упражнения с гимнастическим мячом для развития баланса и стабилизации лопаток.
