Как создать уютную атмосферу перед сном

На этой странице вы найдете вдохновляющие фотографии и практичные советы, которые помогут расслабиться перед сном и настроиться на спокойный отдых.

Перед сном проветрите комнату, чтобы наполнить её свежим воздухом.

Создайте мягкое освещение: используйте свечи или приглушенные лампы.

Слушайте расслабляющую музыку или звуки природы для успокоения.

Заведите привычку отключать гаджеты за час до сна.

Попробуйте ароматерапию с эфирными маслами, такими как лаванда или иланг-иланг.

Выпейте чашку теплого травяного чая, чтобы снять напряжение.

Практикуйте дыхательные упражнения или легкую медитацию для расслабления.

Прочтите несколько страниц вдохновляющей книги, чтобы отвлечься от дневных забот.

Сделайте теплую ванну с солью или пеной для расслабления мышц.

Обратите внимание на удобство постельного белья и правильную температуру в комнате.