Почему важно ложиться спать вовремя и как это сделать
В нашей подборке вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам организовать правильный режим сна и избежать бессонных ночей. Узнайте, как сделать сон более качественным и восстановительным, если вы хотите лечь пораньше и улучшить свое самочувствие.
Настройте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы выработать привычку.
сегодня лягу спать пораньше, я в 3:00 #шутки #приколы #юмор
Избегайте экранов перед сном, потому что синий свет нарушает выработку мелатонина.
Я: сегодня лягу спать пораньше / Я в 3 часа ночи:
Создайте уютную атмосферу в спальне: темный и тихий интерьер способствует глубокому сну.
Лягу спать сегодня раньше - прикол
Не перегружайте желудок на ночь: легкий ужин за 2–3 часа до сна поможет лучше отдохнуть.
Премьера!!! Юморина - 2024. Выпуск №127 - Эфир от 15.12.2024 в 15.00
Регулярная физическая активность днем способствует более быстрому засыпанию и лучшему качеству сна.
Видящий предупредил: многие не готовы к тому, что вот вот произойдет.. Алан Мамиев
Чтение перед сном может стать отличной альтернативой экранам и расслабить ваш мозг.
Избегайте кофеина и алкоголя вечером, так как они могут нарушить ваш сон.
Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00, чтобы восстановить силы и бодрость на весь день.
Практикуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном, чтобы расслабиться и устранить напряжение.
Заведите привычку записывать свои мысли в дневник перед сном, чтобы освободить ум от беспокойства.
Ваня Усович \