Как правильно выполнять приседания: советы и лайфхаки
Узнайте, как правильно выполнять приседания, чтобы укрепить мышцы, избежать травм и улучшить свои спортивные результаты. Читайте наши советы и соблюдайте технику!
Перед началом приседаний разогрейте мышцы с помощью разминки.
Самая страшная ошибка в приседаниях #sport #gim #приседания #ошибкиновичков
Ставьте ноги на ширине плеч, чтобы сохранить баланс.
Образцовая техника приседания (ТА) - 195 кг
Во время приседаний держите спину прямо и не округляйте ее.
Типичные ошибки в приседаниях - не повторяй их💪 #приседания #фитнесдома #домашняятренировка
Колени не должны выходить за линию носков для сохранения суставов.
Как правильно ПРИСЕДАТЬ. Техника выполнения. Фитнес Дома
Вдох делайте при опускании, а выдох — при подъеме.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИСЕДАТЬ?
Смотрите прямо перед собой, чтобы не терять равновесие.
Штангист учит правильно приседать.
Опускайтесь до параллели бедер с полом, но не глубже, если вы новичок.
Контролируйте движения, избегайте резких рывков и скачков.
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
Используйте вес, который вам комфортен, и увеличивайте нагрузку постепенно.
После тренировки растяните мышцы, чтобы снять напряжение.
likerkacinema.ruА выполнения и ЧАСТЫЕ ОШИБКИ