Идеальная техника выполнения мельницы со стойки: ключевые моменты
Мельница со стойки — эффектный элемент, требующий точной техники и уверенности. На этой странице вы найдете подборку вдохновляющих фото и полезных советов для безопасного и красивого выполнения этого движения.
Разогрейте мышцы перед тренировкой, чтобы избежать травм.
#9. МЕЛЬНИЦА (KATA-GURUMA) со сменой захватов ЧЕМПИОНА по САМБО, ДЗЮДО Владислава Мацкова. likerkacinema.ru
Убедитесь, что стойка и поверхность для выполнения устойчивы и безопасны.
Мельница со стойки
Начинайте с базовой стойки, чтобы развить чувство равновесия.
САМБО. БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧИ, или \
Отработайте мах ногой, чтобы понять правильный вектор движения.
Мельница, которая пройдёт - бросок через плечи из стойки. Вольная борьба и грепплинг. Юрий Черней.
Держите корпус напряженным для сохранения стабильности.
Проход с отрывом и мельница со стойки.
Смотрите на одну точку, чтобы удерживать равновесие.
Практикуйте медленные повороты для контроля траектории движения.
Используйте поддержку или страховку на первых этапах тренировок.
Мельница - показывает Рустам Ассакалова. Греко-римская борьба
Записывайте свои попытки на видео, чтобы анализировать ошибки.
Постепенно увеличивайте амплитуду и скорость, чтобы достичь идеального результата.
Прием (МЕЛЬНИЦА) со стойки. Вольная борьба-приемы.
