Как укрепить легкие: простые дыхательные практики
Откройте для себя лучшие дыхательные упражнения, которые помогут улучшить работу легких, снять стресс и повысить общее самочувствие.
Начните с диафрагмального дыхания: положите руку на живот и делайте глубокие вдохи носом, стараясь поднимать живот.
Дыхательная гимнастика для легких
Попробуйте дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, снова задержка на 4 счета.
Дыхательная гимнастика для восстановления легких
Делайте упражнения на удлиненный выдох: вдох через нос на 3 счета, выдох через рот на 6 счетов.
Упражнения для легких / Профилактика пневмонии.Ч.1 / Exercises for the lungs prevention of pneumonia
Практикуйте дыхание с сопротивлением: сжимайте губы, создавая легкое сопротивление на выдохе.
Дыхательная гимнастика при коронавирусе (ковиде). Как восстановиться после коронавируса (Covid-19)
Регулярно практикуйте дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов, выдох на 8 счетов.
Дыхательная практика для спокойного утра и повышения энергии - Начни день правильно
Уделяйте внимание осознанному дыханию, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе, чтобы успокоить разум.
Gymnastics for the lungs and bronchi – NOT respiratory! * Recovery from virus, pneumonia, etc.
Используйте дыхание с визуализацией: представляйте, как с каждым вдохом легкие наполняются светом, а с выдохом уходят все напряжения.
Комплекс дыхательной гимнастики, обязательный до операции и в раний послеоперационный период.
Пробуйте капалабхати (дыхание огня): резкие выдохи через нос, активно сокращая мышцы живота, и пассивные вдохи.
Гимнастика для лёгких - избавление от одышки, усталости и слабости
Включите в практику зевок для насыщения кислородом: глубоко зевните несколько раз подряд.
Восстановление после СOVID-19. Самые эффективные упражнения от врача-реабилитолога. №1
Не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе для естественной тренировки дыхательной системы.
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа