Сколько калорий в яйце на 100 грамм и как это влияет на рацион
В этом разделе мы расскажем, сколько калорий содержит одно яйцо на 100 грамм и как это количество влияет на вашу диету. Яйца являются ценным источником белка и полезных жиров, что делает их важной частью сбалансированного питания.
![](https://syzran-fok.ru/800/600/https/ladyspages.com/wp-content/uploads/2017/09/pitatelnost-kurinyh-jaic.jpg)
![](https://sun9-27.userapi.com/impg/gaM2G1nkCxyvyjui6ohhZbDqjhtXNKwJXpDnQQ/kO6qqJzC34M.jpg?size=969x730&quality=96&sign=3316b11326bcaf73279cb07d304a74fb&c_uniq_tag=og1gXbYWLipiQSWFf8W1GUA2OpScGj5zaKJGAc8sb80&type=album)
Для поддержания нормального веса важно учитывать калорийность яиц при составлении рациона.
![](https://img.youtube.com/vi/ZfqrPMU-ook/0.jpg)
Яйца, таблица калорийности и пищевой ценности различных видов яиц.
![](https://ket0dieta.ru/wp-content/uploads/b/a/5/ba5a5885f7bc81b1b88c0d3414682333.jpeg)
![](https://syzran-fok.ru/800/600/https/images.vfl.ru/ii/1521807370/bfe483ce/21080967.jpg)
Яйца богаты белками, что способствует росту мышечной массы и восстановлению после тренировок.
![](https://img.youtube.com/vi/m6sO5mmrGtU/0.jpg)
Яйца в питании - уверенность в пользе, пока не понимаешь проблему.
![](https://fs.znanio.ru/d5af0e/e1/e1/a311a96cf790b8dda6ace7fd728199a515.jpg)
Лучше всего употреблять яйца в вареном или запеченном виде, чтобы сохранить их питательные свойства.
![](https://img.youtube.com/vi/z7SMHih-afw/0.jpg)
Как узнать сколько яиц в день вам можно есть.
![](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/0/c/a/0ca94d8c16aa056b61d43f13c66f9787.jpeg)
Если вы следите за калориями, используйте только белки, так как желтки содержат больше жиров.
![](https://img.youtube.com/vi/Rbx73Wxknd0/0.jpg)
Как выглядят 100 КАЛОРИЙ? Показываю на часто используемых продуктах. Количество ККАЛ, КАЛОРИЙНОСТЬ
![](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/4/7/5/4751c551f620dffbe04900d9bda7cb1d.jpeg)
Яйца с высоким содержанием калорий могут быть полезными для тех, кто набирает массу.
![](https://img.youtube.com/vi/BEU2nneq9dI/0.jpg)
Сколько белка в одном курином яйце?
![](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/b/2/f/b2fff751600ba71caba032da4763664f.jpeg)
Не забывайте учитывать, что добавление масла или соли в яйца увеличивает их калорийность.
![](https://r2-item.ru/800/600/http/aroma-avenue.ru/wp-content/uploads/f/3/4/f34daf563b00c619cd43eef9c3628823.png)
![](https://koketta.ru/wp-content/uploads/9/7/6/97671ac7658c167360d0f7c52a565744.webp)
Для улучшения пищеварения лучше сочетать яйца с овощами, богатыми клетчаткой.
![](https://sun1-88.userapi.com/impg/nHN3FJUGvTclU_fvn4ecnQvEbXabRCGhy-KG-A/1oip-DpCxNU.jpg?size=1000x1000&quality=96&sign=5e7b7565989a0ae1057501133f856a0f&c_uniq_tag=fXZN7xS7_OwWC-K61PMwl2i3PU6iG654mlfPrVKEslY&type=album)
Яйца — это отличный источник витаминов и минералов, таких как витамин B12 и селен.
![](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/b/d/d/bdd3efc9b2248a3cbe98371990dd6af8.jpeg)
Для тех, кто следит за уровнем холестерина, лучше ограничивать потребление яичных желтков.
![](https://img.youtube.com/vi/4lcH-FjwscA/0.jpg)
🍳СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО В ДЕНЬ? #правильноепитание #диета #какпохудеть #shorts
![](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/d/a/b/dab80e7c48e03104100fab7ec4c830d8.jpeg)
Если вы хотите сбалансировать калорийность, комбинируйте яйца с низкокалорийными продуктами, такими как зелень или помидоры.
![](https://drakino-parkhotel.ru/uploads/popcopy-cec-605x596.png)
![](https://balthazar.club/uploads/posts/2023-02/1675807751_balthazar-club-p-blini-iz-ovsyanikh-khlopev-na-moloke-insta-49.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/ne5mnNRAGeg/0.jpg)
Cholesterol and salmonella in CHICKEN EGGS - dangerous? // #doctorZhimba