Как улучшить гибкость с помощью йоги: эффективные упражнения
Йога — это идеальный способ развить гибкость, улучшить осанку и расслабить мышцы. На этой странице вы найдете полезные советы и лучшие упражнения для растяжки, которые подойдут как начинающим, так и опытным практикам.
Начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы и избежать травм.
Вечерняя йога-растяжка перед сном/ Расслябляющая растяжка для крепкого сна
Делайте позу Собака мордой вниз, чтобы растянуть спину и ноги.
Йога Флоу - Мягкая растяжка - Йога для начинающих - Йога на Бали - Ona Volna - Она Волна -
Поза Бабочка поможет раскрыть тазобедренные суставы.
Тягучая йога/ Плавная приятная йога на все тело
Добавьте наклоны вперед сидя для растяжки позвоночника и подколенных сухожилий.
Растяжка на все тело/ Растяжка перед сном/ Растяжка и гибкость
Поза Голова к колену улучшает гибкость спины и ног.
Сhilelavida РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА - Лучшая растяжка на каждый день - Йога chilelavida
Постепенно удлиняйте время нахождения в позе для увеличения растяжки.
Следите за дыханием: глубокое дыхание помогает лучше расслабиться.
Бодрая йога I Йога для хорошего пищеварения I Йога для здоровой спины I 40 минут
Используйте ремень или полотенце для помощи в сложных позах.
Избегайте резких движений, выполняйте упражнения плавно.
Завершайте практику позой Шавасана для полного расслабления.
ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для расслабления тела ~ Антистресс Вечерняя Йога Для Начинающих