Как правильно расслабить тело после занятий спортом
Разминка после тренировки — это важный этап, который помогает снять напряжение, ускорить восстановление и снизить риск травм. Следуйте нашим советам, чтобы сделать свои занятия еще более полезными!
Выполните упражнения на растяжку мышц, которые активно работали во время тренировки.
12 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА - РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - ДЛЯ ГИБКОСТИ
Сделайте глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы успокоить пульс и расслабить тело.
Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Используйте валик для миофасциального расслабления, чтобы уменьшить напряжение в мышцах.
РАСТЯЖКА после тренировки НА ВСЁ ТЕЛО
Выпейте воду, чтобы восстановить водный баланс после тренировки.
ЗАМИНКА после Тренировки - РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
Примите теплый душ или ванну для улучшения кровообращения и расслабления.
10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА - ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - упражнения стоя
Включите легкие йогические асаны, такие как поза ребенка или поза собаки мордой вниз.
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ \u0026 ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
Используйте массажный пистолет или попросите близкого человека сделать легкий массаж.
Обратите внимание на расслабление шеи и плеч, чтобы снять напряжение верхней части тела.
Простая растяжка для красивых бедер, ног и ягодиц // *ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ ТЕЛА*
Сделайте короткую прогулку на свежем воздухе для легкого восстановления.
Запланируйте полноценный сон, чтобы обеспечить максимальное восстановление организма.
ЗАМИНКА после Тренировки - Спокойная РАСТЯЖКА на все Тело СТОЯ за 10 минут после любой Тренировки
