Как обеспечить комфортный и здоровый ночной сон каждый день
На этой странице вы найдете вдохновляющие фотографии и полезные советы для создания идеальной атмосферы сна. Узнайте, как улучшить качество своего отдыха и просыпаться бодрым каждое утро!
Проветривайте спальню перед сном для свежего воздуха.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Используйте плотные шторы или маску для глаз, чтобы исключить свет.
Как правильно спать #здоровыйсон #сон #энергия #здоровье #психосоматика #позвоночник #больвспине
Установите комфортную температуру в спальне — около 18–20°C.
Нормальный сон -- Что такое нормальный сон?
Избегайте использования гаджетов за час до сна.
СОН. Как улучшить качество сна.
Регулярно проветривайте и стирайте постельное белье.
Как вернуть нормальный сон?
Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Как КОМФОРТ ЛОМАЕТ СОН, и что с этим делать. Как улучшить качество сна
Используйте расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Не употребляйте кофеин или тяжелую пищу за несколько часов до сна.
Как наконец-то наладить режим сна? 3 стратегии от врача Сомнолога
Выберите ортопедический матрас и подушку для комфортного положения тела.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Пейте травяные чаи с ромашкой или мелиссой для расслабления.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна? #shorts