Валик под лопатки для осанки: как правильно его использовать?
Узнайте, как использовать валик под лопатки для коррекции осанки и улучшения своего положения тела. Эти простые и эффективные методы помогут вам поддерживать правильную осанку и избежать проблем со спиной.
【8分】美しい背中\u0026姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング
Утренняя гимнастика: каждое утро перед началом дня проведите несколько минут, лежа на валике под лопатками. Это поможет расслабить мышцы спины и размять позвоночник перед длительным сидением или стоянием.
30 дней лежала на валике для спины.
Как ПРАВИЛЬНО лежать на валике! Важнейшие нюансы, которые УПУСКАЮТ. Упражнения до и после валика.
Упражнение Кот и корова: сядьте на валик под лопатками и медленно наклоняйтесь вперед и назад, подтягивая плечи к ушам и выпячивая грудь вперед. Повторите упражнение несколько раз, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Самомассаж: используйте валик под лопатками для самомассажа спины. Положите валик на пол, лягте на него спиной вниз и перемещайтесь вперед-назад, чтобы массировать мышцы и размять позвоночник.
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?