Как тренироваться, не вставая с дивана
Лень — не повод отказываться от физической активности! В этой подборке вы найдете простые упражнения и советы, которые помогут поддерживать форму, оставаясь на любимом диване.
Начните с легкой разминки: вытяните ноги вперед и выполните круговые движения стопами в обе стороны по 10 раз.
Ленивая тренировка - Упражнения на диване
Попробуйте поднимать ноги, сидя: вытяните одну ногу и подержите её на весу 5 секунд, затем поменяйте.
Делайте Эти Упражнения Перед Сном и Худейте во Сне
Выполняйте скручивания для пресса, сидя на краю дивана: напрягите мышцы живота и поверните корпус влево и вправо по 10 раз.
Ленивая зарядка не вставая с кровати. Зарядка для очень сонного утра.
Для укрепления рук используйте подлокотники дивана: выполняйте отжимания, слегка приподнимаясь на руках.
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
Сжимайте подушку между коленями: это помогает укрепить внутреннюю часть бедер. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Тренировка для ленивых. На диване #29
Сидя, поднимайте ноги вверх, держа их прямыми, и удерживайте положение 5–10 секунд.
КАК ПОХУДЕТЬ ЛЁЖА В ПОСТЕЛИ? худеем на диване, когда лень
Круговые движения плечами помогут снять напряжение: сделайте 10 кругов вперед и 10 назад.
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Для растяжки наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног, удерживайте положение 15 секунд.
ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ- упражнения для похудения -
Сжимайте и разжимайте кисти рук или используйте эспандер для укрепления мышц рук.
Завершите тренировку дыхательными упражнениями: глубокие вдохи и выдохи помогут расслабиться и улучшат кровообращение.
Упражнения на likerkacinema.ruовка для ленивых [Workout - Будь в форме]
