Секреты здорового сна: советы и фотографии

В этой подборке вы найдете вдохновляющие фотографии, советы для улучшения сна и рекомендации, которые помогут вам расслабиться и восстановить силы.

Используйте плотные шторы или маску для глаз, чтобы защититься от света.

Не употребляйте кофеин и тяжелую пищу за 3-4 часа до сна.

Проветривайте спальню перед сном для оптимальной температуры и свежести воздуха.

Создайте уютную атмосферу с помощью приглушенного света и теплых цветов в интерьере.

Регулярно соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Избегайте использования гаджетов за час до сна, чтобы снизить воздействие синего света.

Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Выберите удобный матрас и подушку, подходящие для вашего телосложения.

Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы, чтобы легче уснуть.

Ограничьте дневной сон до 20-30 минут, чтобы не нарушить ночной отдых.