Как эффективно использовать гантели для тренировки мышц?
Узнайте, какие мышцы задействованы при различных упражнениях с гантелями, и получите советы для повышения эффективности тренировки.
Следите за правильной техникой выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм.
How to do a Dumbbell Lateral Raise
Используйте подходящий вес гантелей: он должен быть достаточно тяжелым, чтобы вызвать усталость к концу подхода, но не мешать правильной технике.
Lateral Raise Mistake (DON’T DO THIS!)
Регулярно меняйте упражнения, чтобы избежать привыкания мышц и стимулировать их рост.
Lateral Raises with Bands: Better Than Dumbbells? (12/18/2024)
Не забывайте разогреваться перед началом тренировки, чтобы подготовить мышцы и суставы.
The Best Dumbbell Lateral Raise Tutorial
Поддерживайте ровное дыхание: выдыхайте при усилии и вдыхайте при расслаблении.
How to do Dumbbell Lateral Raises
Сосредоточьтесь на целевой мышечной группе, избегая излишнего напряжения в других частях тела.
Build 3D shoulders with just a pair of dumbbells using these 3 exercises:
Интегрируйте суперсеты или дропсеты для увеличения интенсивности тренировки.
\
Делайте перерывы между подходами от 30 секунд до минуты, чтобы сохранить энергию.
Упражнения с Гантелями Стоя для тренировки всего тела
Контролируйте движение гантелей, избегая рывков и чрезмерной инерции.
Which Raise is BEST for Bigger Shoulders (THIS ONE!)
Регулярно увеличивайте вес гантелей по мере укрепления мышц для постоянного прогресса.
How to do your lateral raises correctly!