Фитбол вместо стула: преимущества и советы

Фитбол в офисе — это простой способ улучшить осанку, снять напряжение со спины и добавить активности в рабочий день. Узнайте, как правильно его использовать и какие упражнения помогут сделать ваш день продуктивнее и полезнее для здоровья.

Начните с коротких сеансов на фитболе, чтобы привыкнуть к нестабильной поверхности и сохранить равновесие.

Периодически меняйте положение на фитболе, чтобы не напрягать одни и те же группы мышц.

Держите спину прямой и не сутультесь, чтобы укрепить мышцы кора.

Используйте фитбол подходящего размера: при сидении ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Добавьте легкие упражнения, например, перекаты таза или подъем ног, чтобы улучшить кровообращение.

Не используйте фитбол постоянно — чередуйте его с обычным стулом, чтобы избежать усталости мышц.

Регулярно выполняйте разминку, чтобы избежать застоя крови и напряжения в теле.

Ставьте фитбол на нескользящую поверхность для безопасности.

Если вы работаете за компьютером, следите за высотой стола и монитора, чтобы сохранить правильную посадку.

Используйте фитбол для офисной гимнастики: растяжка и легкие упражнения помогут снять стресс и повысить концентрацию.