Как Том Платц стал иконой в приседаниях
На странице вы найдете подборку фотографий Тома Платца, выполняющего культовые приседания, а также полезные советы для улучшения техники и достижения выдающихся результатов.
Перед началом приседаний уделите внимание качественной разминке для предотвращения травм.
Tom Platz coaching me on hack squats with isotension
Сохраняйте ровную спину и не округляйте поясницу в нижней точке приседания.
Tom Platz performing a brutal set of squats
Фокусируйтесь на правильной глубине приседа — бедра должны опускаться ниже параллели с полом.
Tom Platz's style: присед 130 кг на 30 раз за 130 секунд
Используйте умеренный вес, чтобы сохранить технику и избежать перегрузки.
Том Платц. Адская тренировка ног. Редкое видео. Бодибилдинг.
Следите за положением коленей — они не должны уходить внутрь.
Том Платц
Соблюдайте контроль над движением на всем протяжении упражнения.
ПОЛ ДИЛЛЕТ. МОНСТР БОДИБИЛДИНГА!
Периодически меняйте постановку ног, чтобы задействовать разные группы мышц.
Том Платц: \
Используйте пояса и бинты только при выполнении тяжелых подходов.
Майк О'Хёрн. ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Не растут ноги, плохая генетика, болят колени? Тренировка ног
Сбалансируйте тренировку приседаний с упражнениями на верхнюю часть тела для гармоничного развития.
Не забывайте про отдых и восстановление для увеличения результатов и предотвращения перетренированности.
