Секреты здорового сна: практические советы для жизни
Сон играет ключевую роль в нашем физическом и эмоциональном благополучии. На этой странице вы найдете фотографии, вдохновляющие на отдых, а также полезные советы для улучшения качества сна.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темноту, тишину и прохладную температуру.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Не пользуйтесь гаджетами за час до сна, чтобы снизить воздействие синего света.
Сон. 10 Интересных Фактов
Регулярно занимайтесь физической активностью, но не поздно вечером.
Что если весь мир - это только твой сон - Философия солипсизма
Придерживайтесь расслабляющего ритуала перед сном, например, чтения книги или медитации.
Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?
Избегайте тяжелой еды поздно вечером, чтобы не перегружать организм.
почему мы просыпаемся, когда умираем во сне? #теория #сон #интересныефакты
Постель должна быть удобной, с качественным матрасом и подушками.
Откуда берутся сны и что они значат?
Постарайтесь ограничить дневной сон до 20–30 минут, чтобы не нарушать ночной режим.
Что такое СОННЫЙ ПАРАЛИЧ? — Научпок
Если не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте, займитесь чем-то расслабляющим и вернитесь в постель позже.
Психология сновидений и Карл Юнг: Послания от бессознательного
