Секреты позы Випарита Карани: техника и польза
Випарита Карани, или поза перевернутого действия, — это асана йоги, которая помогает расслабиться, улучшить кровообращение и снять усталость. Эта поза проста в выполнении и подходит для большинства практикующих, делая ее идеальной для восстановления и снятия стресса.
Начинайте с чистого и спокойного пространства, где вас никто не потревожит.
Випарита Карани. Как безопасно выполнять перевёрнутые позы.
Используйте стену для поддержки ног, чтобы легче удерживать позу.
Видео уроки Открытой йоги. Перевёрнутая поза. Випарита карани.
Подложите свернутое одеяло или подушку под таз для комфортного положения.
🧘 Йога для начинающих. Перевернутые асаны. Сарвангасана и Випарита Карани Мудра
Держите ноги ровными и расслабленными, не напрягайте мышцы.
ВРЕМЯ ВСПЯТЬ (Viparita karani asana)
Сосредоточьтесь на дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи.
Випарита карани
Не перегружайте тело: оставайтесь в позе 5-15 минут, ориентируясь на свои ощущения.
После завершения асаны медленно опустите ноги и полежите на спине пару минут.
ВИПАРИТА КАРАНИ У СТЕНЫ. Противопоказания, эффект в комментариях 👇🏼 #йога #йогаонлайн #растяжка
Избегайте этой позы, если у вас есть проблемы с шеей или серьезные сердечно-сосудистые заболевания.
Практикуйте эту асану в конце дня, чтобы снять накопившуюся усталость.
Йога молодости. Поза согнутой свечи. Випарита Карани Мудра. Разбираем асаны.
Регулярно выполняйте Випарита Карани, чтобы укрепить здоровье и повысить общий тонус организма.
Йога. Випарита Карани