Что съесть перед сном, чтобы лучше спать
Узнайте, какие продукты помогают расслабиться, улучшить качество сна и укрепить здоровье. Советы для тех, кто хочет засыпать быстро и просыпаться бодрым.
Ешьте бананы: они богаты магнием и калием, которые расслабляют мышцы и нервную систему.
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” - Доктор Алексей Ковальков
Добавьте в рацион миндаль: он содержит мелатонин, который способствует засыпанию.
\
Попробуйте выпить теплое молоко: триптофан в нем помогает расслабиться.
Прежде чем поесть перед сном, посмотрите это видео. Почему нельзя есть на ночь?
Включите в ужин индейку: она богата белком и также содержит триптофан.
5 продуктов для улучшения сна. 👌😴
Киви улучшает качество сна благодаря содержанию антиоксидантов и серотонина.
ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть перед сном, чтобы быстро уснуть крепким сном.
Овсянка перед сном помогает стабилизировать уровень сахара и расслабляет.
ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь
Зеленый чай без кофеина помогает снизить тревожность перед сном.
Что СЪЕСТЬ перед СНОМ? ТОП-5 безопасных продуктов
Вишневый сок улучшает сон благодаря натуральному мелатонину.
Ешьте орехи, такие как грецкие: они насыщают организм полезными жирами.
Мёд в небольшом количестве помогает снизить уровень кортизола и улучшить засыпание.
