Почему орехи должны быть в вашем рационе?

Орехи – это ценный источник витаминов, минералов, белков и полезных жиров. Узнайте, как включить их в свое питание, чтобы укрепить здоровье и повысить энергию.

Употребляйте грецкие орехи для поддержания работы мозга благодаря их высокому содержанию омега-3 жирных кислот.

Миндаль помогает укрепить кости благодаря высокому содержанию кальция и магния.

Фундук отлично подходит для поддержки сердца благодаря содержанию мононенасыщенных жиров.

Кешью насыщены железом и цинком, что полезно для укрепления иммунитета.

Фисташки помогают снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье кожи.

Бразильский орех – источник селена, который важен для здоровья щитовидной железы.

Добавляйте кедровые орехи в блюда для получения дополнительного витамина Е.

Арахис – отличный вариант для восстановления энергии после физических нагрузок.

Ешьте орехи макадамии в небольших количествах для улучшения обмена веществ.

Помните, что орехи лучше употреблять в сыром виде, чтобы сохранить все их полезные свойства.