Как правильно освоить Паривритта Уттанасану: шаг за шагом
Паривритта Уттанасана — это скручивающая поза, которая помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и привести в баланс тело и разум. В нашей статье вы найдете подборку вдохновляющих фото, а также полезные советы для правильного выполнения этой асаны.
Начинайте выполнять позу на пустой желудок, чтобы избежать дискомфорта.
Паривритта Паршваконасана
Перед выполнением позы проведите легкую разминку, чтобы подготовить мышцы к скручиванию.
Уттанасана. Как выполнить наклон в йоге безопасно. Видео разбор
Старайтесь держать позвоночник прямым для максимального эффекта от асаны.
Паривритта Паршваконасана. Поза развернутого бокового угла. Йога. Асана
Не забывайте равномерно дышать, чтобы облегчить скручивание и улучшить концентрацию.
Паривритта Паршваконасана. Как выполнить позу правильно. Видео разбор позы
Если вы чувствуете дискомфорт, используйте блоки для поддержки рук.
ОСНОВНЫЕ АСАНЫ ЙОГИ, уттхита и паривритта паршваконасана
Следите за положением плеч — они не должны подниматься к ушам.
Для новичков рекомендуется выполнять асану перед зеркалом, чтобы контролировать технику.
Не перенапрягайтесь, слушайте свое тело и избегайте боли в процессе выполнения.
2015.02.18 -2 Уттанасана Паривритта Пада и Бакасана
Уттанасана с Константином Ковалевым
Завершайте практику расслабляющей позой, чтобы вернуть баланс телу.
Паривритта Урдхва Йогадандасана
Регулярно практикуйте, чтобы постепенно улучшать гибкость и силу.
Паривритта стамбхасана (винтообразное скручивание) ⚡ Асаны йоги ⭐ SLAVYOGA
