Как правильно выполнять упражнение Mountain Climbers

Упражнение Горные альпинисты развивает выносливость, укрепляет мышцы кора и способствует сжиганию калорий. Узнайте, как делать его правильно и избегать ошибок.

Начинайте с медленного темпа, чтобы освоить правильную технику.

Держите руки строго под плечами для устойчивости и равновесия.

Не прогибайтесь в пояснице, чтобы избежать нагрузки на спину.

Включайте это упражнение в разминку или основную тренировку для разнообразия.

Следите за дыханием: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

Используйте коврик для комфорта, если тренируетесь на твердой поверхности.

Увеличивайте скорость выполнения для повышения интенсивности.

Если вы начинающий, выполняйте упражнение по 20–30 секунд за подход.

Старайтесь держать мышцы пресса в напряжении на протяжении всего упражнения.

Завершайте тренировку растяжкой, чтобы избежать мышечной боли.