Как сохранить зрение: гимнастика для глаз по схемам

Гимнастика для глаз — это эффективный способ сохранить зрение, снять усталость и укрепить глазные мышцы. В этой подборке вы найдете простые схемы упражнений и полезные рекомендации для ежедневной практики.

Регулярно выполняйте упражнения, чтобы укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение.

Делайте гимнастику каждые 2 часа работы за компьютером, чтобы снизить напряжение.

Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая их продолжительность.

Смотрите вдаль каждые 20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть.

Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Закрывайте глаза на 1-2 минуты после каждого цикла упражнений для расслабления.

Попробуйте вращать глазами по часовой стрелке и против, чтобы улучшить гибкость мышц.

Массируйте виски и область вокруг глаз легкими круговыми движениями.

Упражнение «восьмерка»: водите взглядом по форме цифры 8, не двигая головой.

Регулярно моргайте, чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки глаз.