Как выбрать подходящую ортопедическую подушку для шейного остеохондроза: основные рекомендации

Ортопедические подушки являются эффективным средством для нейтрализации негативного влияния остеохондроза на шейный отдел позвоночника. В данной статье вы найдете полезные советы по выбору и использованию подушек, которые помогут вам обеспечить максимальный комфорт во время сна и уменьшить нагрузку на позвоночник.

Выбирайте подушки с ортопедической формой, которая поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Определите оптимальную высоту подушки в зависимости от вашего физиологического строения и предпочтений в комфорте.

Уделяйте внимание материалам, из которых сделана подушка, предпочтительно выбирать гипоаллергенные и экологически чистые материалы.

Проводите регулярную гимнастику для шеи и спины, это поможет укрепить мышцы и снизить нагрузку на позвоночник.

При положении на спине используйте подушку с высоким ортопедическим валиком для поддержки шейки матки.

При положении на боку выбирайте подушку с высокой и низкой сторонами, чтобы поддерживать правильное положение головы.

Избегайте использования мягких и несгибаемых подушек, так как они не обеспечивают необходимой поддержки для шейного отдела позвоночника.

Периодически переворачивайте и вытряхивайте подушку, чтобы сохранить ее форму и свойства поддержки.

Избегайте сквозняков и создайте оптимальную температуру и влажность в спальне для комфортного сна.

Консультируйтесь с врачом-ортопедом перед покупкой ортопедической подушки, чтобы получить профессиональные рекомендации в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.