Efficient ways to relieve neck pain: helpful tips and exercises
Боли в шее могут быть очень неприятными и мешать нормальной жизни. Но не отчаивайтесь! Ниже приведены полезные советы и упражнения, которые помогут вам снять боль и вернуться к активной деятельности.
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
Упражнения растяжки шеи могут помочь вам снять боль и улучшить общее состояние шейных мышц. Попробуйте медленно поворачивать голову вправо и влево, наклонять ее вперед и назад и делать круговые движения.
Что делать, если защемило шею
Боль в шее и руке, онемение пальцев
Важно также обратить внимание на свою осанку и постуральные привычки. Правильное положение тела поможет разгрузить шейные мышцы и снизить нагрузку на позвоночник. Попробуйте сидеть и стоять прямо, держа голову вровень с плечами.
Одно движение и боль в шее пройдет! #самомассаж
Использование теплых компрессов или горячих душей также может помочь расслабить мышцы шеи и снять боль. Нанесите теплый компресс на область шеи или принимайте теплый душ, фокусируя воду на шее и плечах.
Как убрать боль в шее за 90 секунд!